快乐假期
健康同行
暑假出游健康温馨提示
亲爱的同学们：
夏日炎炎，暑假来临。大家在安排旅程、饱览风光之时，学校特意将大家的身体状况放在心上。夏季高温高湿，容易引发各种传染性疾病和突发健康问题。为使同学们能健康享乐，合理安排假期，特提以下几点提醒：
一、注意防暑降温，预防中暑与热射病
夏日外出，首要考虑高温影响。国家气候中心公布的2026年主汛期（6至8月）气候预测显示，今年夏季温度偏高，连续高温天数增多，且变化大。特别是6月中下旬至7月上旬，华北、黄淮地区将遭遇干热天气。高温下旅游，中暑风险不小。中暑轻则头晕、乏力、口渴，重时皮肤发热或湿冷、面色发白、心跳加速，严重时可导致器官功能受损，甚至出现抽搐、意识模糊等症。
具体来说：
（一）留意气象预报和高温预警，提前做好防暑措施。
（二）避免正午（10点至16点）进行剧烈户外活动，外出需防晒降温，携带防暑药品。
（三）适时补充水分、盐分和矿物质元素。
（四）加强对家中婴幼儿和老人的中暑防范。
二、注意饮食安全，防止病从口入
外出就餐和食品卫生同样重要。温暖天气下，食物中毒易发，症状通常表现为恶心、呕吐和肠胃不适。5至10月是食物中毒高发时段。
具体做法：
（一）选用新鲜安全的食材，处理时生熟分开。
（二）选择卫生条件达标的餐馆。不食用来路不明食物，不采食野生蘑菇和植物。
三、防范蚊虫叮咬，预防登革热等传染病
气温升高后，蚊虫活动频繁。游览山林等自然环境时，可能会被蚊虫叮咬，增加登革热、基孔肯雅热等疾病传播几率，寨卡病毒输入风险也有增加。
具体措施：
（一）做好防蚊。在蚊虫滋生地区，户外活动时穿长衣裤，暴露部位涂抹含避蚊胺、派卡瑞丁或驱蚊酯的防蚊液，运动出汗后重涂；安装纱窗；睡蚊帐前检查是否完好。
（二）清除蚊虫栖息地。定期清理室内外积水容器，水生植物每周换水，清除容器积水，储水容器加盖，可用杀虫气雾剂、灭蚊灯等设备灭蚊。
（三）主动就医。14日内曾到流行地区且出现发热、皮疹、关节痛等典型症状者，须立即就医并告知医生症状。
四、规律作息，避免过度疲劳
旅游虽佳，但切忌过度消耗。长时间奔波和作息失常会削弱免疫力，易引发感冒或心血管问题。请保证充足睡眠，量力而行，不盲目参加高强度运动。
健康是享受假期的根本。同学们在欣赏美景时，也要对自己负责。若遇健康紧急情况，请立即拨打120或前往医院，并及时联系家长和学校。
祝全体同学假期愉快、安全！