真正精于养生之道的人，都不会只吃人参。只要搭配上具有「滋阴、润燥、清热、生津」功效的食材，便能平衡人参的温热之气，锁住补气的精华，做到温补而不上火。对于体虚、气虚、因熬夜导致身体损耗、抵抗力欠佳的人群来说，一年四季饮用都没有问题，既能补气且不燥热，补虚更不会损伤身体！
一、人参麦冬润燥茶（补气滋阴）
食材
人参片3–5克、麦冬10克、清水600ml
制作步骤
1. 人参片和麦冬分别用清水快速清洗干净，把浮尘杂质洗掉。
2. 把所有材料放入养生壶或者小锅中，倒入足够的水。
3. 烧到大沸后，改用小火慢煮10分钟，以便人参皂苷和麦冬的营养成分充分释放。
4. 关掉火源后，闷泡5分钟，不需要加糖，等放温了就可以作为茶饮，可以反复冲泡。
养生作用
人参可大补元气、提振精神、改善体虚导致的乏力、气短说话无力；麦冬擅长滋阴润燥、生津止渴、清虚火，专门用来克制人参的温燥效应。
一补一润、一温一凉，巧妙地解决了单独吃人参容易上火的问题。
特别适合气虚又容易燥热、平时想调养身体又担心口干舌燥的人，补气不会导致上火、润燥不会显得虚弱。
二、人参石斛生津茶（熬夜虚火）
食材
人参片3克、铁皮石斛8克、清水600ml
制作步骤
1. 石斛先用清水浸泡10分钟，这样更容易泡出胶质；人参片清洗干净备用。
2. 把泡好的石斛与洗净的人参一同放入锅中，加水。
3. 烧开之后转为小火慢煮12分钟，煮出石斛的胶质和人参的药效。
4. 关火后闷泡3分钟就可以了，味道甘甜回甘。
养生作用
熬夜的人群最容易气虚加上虚火、胃部的津液亏损，单补人参火气会更大。
石斛能养胃生津、清虚热、润泽五脏，专门用来压制熬夜引起的虚火；人参则补回熬夜消耗的元气。
这一组合是熬夜体虚的黄金搭配，补气养胃、清虚火、润泽口干、缓解熬夜时的头晕乏力，长期熬夜导致体虚、胃热口臭、喉咙干燥的人喝它最为适宜。
三、人参菊花茶（清肝明目）
食材
人参片3克、干菊花6朵、清水500ml
制作步骤
1. 人参片清洗干净，菊花也冲洗干净，防止有灰尘残留。
2. 先把人参片放入锅中，加水小火煮8分钟，煮出人参的味道。
3. 放入菊花，关闭热源利用余温闷泡4分钟，菊花不宜长时间煮，避免味道变得苦寒凉。
4. 过滤出茶汤就能饮用，清甜润润的。
养生作用
人参可以补气提神、改善体虚引起的头晕、精神不振；菊花清肝散热、疏散风热、去燥，用来平衡人参的温热。
一边补气，一边清肝火，补气不会导致肝燥、提神不会引起上火。
非常适合气虚又肝火旺、用眼过度、头昏脑胀、感觉烦躁闷热的人群，补元气、清燥热、让双目明亮。
四、人参红枣玉竹茶（固本补虚）
食材（补齐第四道，符合不上火主题）
人参片3克、玉竹8克、红枣2颗（去核）、清水600ml
制作步骤
1. 玉竹和人参片清洗干净；红枣去核切开，防止燥热。
2. 把所有食材放入锅中，加水大火烧开。
3. 转为小火慢煮10分钟，然后关火。
4. 闷泡5分钟后出味，日常作为茶饮饮用即可。
养生作用
玉竹被称为「滋阴不上火」的优选食材，能够润燥养阴、平衡人参的温性；红枣温和养血、辅助补气。
特别适合体虚比较严重、气血两虚、又非常容易上火的人群。
温和地温补、不寒不燥，长期饮用可以补足元气、改善面色无华、体虚容易疲劳，适合一年四季常补而不上火。