夏日炎炎，西瓜常被视作最佳补水水果，但实则是哈密瓜在补水方面更胜一筹。哈密瓜果肉饱满多汁、甜度高，吃起来香甜可口。它的热量极低，且水分含量远超许多其他水果。不含多余脂肪，果糖温和不会发胖。既可快速为身体补水、缓解口干舌燥，又能清热解暑、滋润干燥肌肤。对比西瓜偏寒凉的特质，哈密瓜性质更为温和，食用对脾胃损害小，老人小孩减脂人士皆可无忧享用。下面推荐4款简单又爽口的哈密瓜吃法，做法简便、清爽消腻，且无过多热量负担。
一、哈密瓜配茉莉花茶
操作的流程
1. 拿出哈密瓜果肉100克、茉莉花茶1包、适量冰块、纯净水。
2. 用温水泡开茉莉花茶，静置待凉，获取清香茶汤。
3. 哈密瓜去掉外皮和种子，切成小块，放入容器用勺压些汁液。
4. 倒入冷却的茉莉茶汤，加冰块，充分搅拌后饮用。
效用之处
清口不留腻味、高效补水，茉莉茶的风味可平缓瓜的甜，降温去暑、缓解夏日焦躁，热量低且无负担，替代奶茶饮用无增重顾虑。
二、哈密瓜搭酸奶碗
操作的流程
1. 备齐低脂无糖酸奶200克、哈密瓜150克、少量燕麦片、些蓝莓。
2. 哈密瓜削皮后均等切成块状，蓝莓洗净后水分晾干。
3. 碗中先铺一层酸奶，撒层即食燕麦片。
4. 铺上哈密瓜块和蓝莓，稍作排列即可。
效用之处
饱足感强、易通便助消化，供给丰富维他命及膳食纤维，低脂低卡，适合控体期代餐，滋水润颜、有效排除夏日燥气。
三、哈密瓜配椰子冰沙
操作的流程
1. 准备冷藏哈密瓜200克、纯椰子水100毫升、些许冰块。
2. 哈密瓜事先放冰箱，去皮去核切成小块。
3. 将哈密瓜、冰块、椰子水全装入破壁机。
4. 低档转速搅打约10秒得细腻冰状，直接倒入杯中。
效用之处
双重补水消暑，味道冰凉甜美，迅速消解酷暑天闷燥感，电解质充足，食用不易上火、有效祛除暑热。
四、蜂蜜搭配哈密瓜鲜果捞
操作的流程
1. 挑选哈密瓜、少量圣女果、青提、一勺纯蜂蜜、少量凉水。
2. 清洗所有水果，哈密瓜切方格块、圣女果割半、青提去梗。
3. 把水果全放在容器内，淋滴凉水。
4. 加点蜂蜜调匀，放到冰箱冷藏五分钟能享用。
效用之处
多种维他命集合，滋润养肤、生津降热，口感多样且清爽，助消化促食欲，夏日食欲不佳时食用，既消腻又养颜。