不同种类的桃子营养也有区别？来看看你适合吃哪种桃子~

炎炎夏日，桃子便大量出现在市场上。品种多样，有油桃、水蜜桃、蟠桃、黄桃等等。不同的桃子之间营养如何不同？我们挑选的时候又该注意些什么呢？

对于挑选困难的朋友们，除了根据自己的口味来选，以下几个原则可以参考：

1. 更耐储存，选油桃更佳

油桃和毛桃在热量、糖分、膳食纤维这些方面差别并不显著，口味上喜欢哪个就可以选哪个。不过要注意，油桃个头通常比毛桃小，而且储存的时间更长，如果打算存放一段时间，油桃是个不错的选择。

2. 补充抗氧化物，黄桃和血桃是优选

水蜜桃、黄桃和血桃，分别是白肉、黄肉和红肉桃的代表。它们的区别主要在于植物化学物质的含量。如果希望多摄取这些抗氧化物质，那么选择颜色较深的黄桃和血桃就对了。

3. 减重期间，白粉桃和金红桃更合适

桃子的热量普遍不高，对于正在减脂的朋友，可以从中选择更优的品种。数据显示，白粉桃的热量最低，可以优先考虑。而水蜜桃和黄桃的热量相对高一些，最好少吃。金红桃的热量也不高，可以根据个人情况选择。

不同品种桃子的营养成分比较，数据源自《中国食物成分表（第6版）》

桃子虽好，但有一些人群在食用时需要特别注意：

1. 糖尿病患者

对于糖尿病患者来说，桃子虽然可以吃，但一定要控制好量。桃子本身的含糖量不算高，不过市面上的桃子个头普遍较大，一个可能就超过250克，算下来糖分也不少。建议糖尿病患者选择个头较小的桃子，每次吃半个到一个比较合适，同时最好搭配一些高蛋白质的食物，这样既能享受桃子的美味，又不会让血糖大幅波动。

2. 消化功能较弱的人

桃子富含膳食纤维，对于消化功能较弱的人来说，应该适量食用，避免因为摄入大量膳食纤维，影响其他营养素的吸收，或者因为吃桃后饱腹感太强，影响正餐的摄入。

3. 对桃毛过敏的人

有些人对桃毛过敏，建议选择油桃这样的无毛桃，或者戴手套处理掉有毛桃子的皮再吃。