不少家长家中都有这么个难题：孩子偏瘦不长肉。每当看到别家孩子白白胖胖，自家孩子却瘦得干巴巴，心里总免不了有些焦灼。其实，孩子偏瘦除了遗传原因，饮食上确实很关键。儿科医生指出，给孩子多补充几类高能量食物，或许能让情况好转。下面就来详细说说。
高能量食物助孩子长胖
富含蛋白质的食物：蛋白质是孩子生长发育的重要营养素，对长胖很有帮助。鸡蛋就是个好选择，它含有人体必需的全套氨基酸，和人体构成非常接近，是理想的优质蛋白质来源。家长可以每天给孩子吃一个鸡蛋，蒸蛋羹就很合适，质地软嫩且容易消化。牛奶也很不错，含有大量钙和优质蛋白质，对骨骼发育和增重都有益处。一岁以上的孩子，每天建议喝300到500毫升奶。此外，鱼肉也是优质蛋白质的好来源，像鳕鱼、三文鱼等鱼肉脂肪多为不饱和脂肪酸，消化吸收方便，每周可以吃两三次。
含碳水化合物多的食物：碳水化合物是身体能量的主要来源。像米饭、面条这类主食就是碳水的重要提供者。家长可以根据孩子年龄和食量，来安排主食的量。对年纪小的孩子，米饭可以把得软一些，面条煮得烂一些。土豆、红薯这类薯类食物也值得推荐，它们不仅有丰富的碳水化合物，还有膳食纤维，能促进肠胃蠕动。可以把土豆或红薯蒸熟，搓成泥状喂给孩子吃。
脂肪含量适度的食物：脂肪能提供高热量，对增重有积极作用。比如橄榄油、核桃油，它们富含不饱和脂肪酸，对孩子的脑部和视力发展有帮助。给孩子做辅食时，可以适量加些这类油。还有坚果，像核桃、杏仁这类，油脂和蛋白质都很丰富，但因为孩子咀嚼能力有限，家长可以把坚果磨成粉，混在辅食里。不过，量要掌握好，别让孩子消化不了。
影响孩子长胖的其他原因
睡眠状况：充足的睡眠对孩子增重很关键。睡觉时，孩子身体分泌生长激素，能促进发育。通常新生儿每天要睡16到20小时，1到3岁的孩子每天需要睡12到14小时。家长要给孩子营造安静舒适的睡眠环境，培养有规律的睡眠习惯。比如每天固定时间睡觉，睡前别让孩子过于兴奋。
活动量：适当运动可以促进孩子食欲，帮助消化吸收，从而有利于长胖。家长可以按孩子的年龄和身体状况，选择合适的活动方式。小一点的孩子可以多爬爬，这对锻炼全身肌肉很有好处。大一点的孩子可以去户外活动，比如散散步、玩玩游戏。不过，活动强度和时间要把握好，别让孩子太累。
疾病影响：有些疾病也可能导致孩子偏瘦。比如消化系统问题，会让孩子食物消化吸收不好，营养跟不上。要是孩子经常拉肚子、呕吐，家长应及时带孩子去医院查查，弄清原因再治疗。另外，甲状腺功能亢进这类慢性病，也会让孩子代谢快，消耗能量多，体重就不见涨。
喂孩子吃饭要注意
规划好饮食：家长要为孩子安排好饮食，保证食物种类多。每天的饭食应包括谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品等，满足孩子发育所需的各种营养。同时，要注意营养均衡，别让孩子挑食、偏食。比如做辅食时，可以把不同颜色、不同种类的食物搭配着喂，这样孩子往往食欲更好。
控制零食：过多零食会破坏孩子食欲，影响正餐。家长要管住孩子吃零食的量，特别是糖果、薯片这种高糖高脂的零食。可以给孩子选些健康零食，比如水果、酸奶，但同样要控制好量。