穿暖点，脚和肚子得照顾好，别光图风度。
天一热起来，闻到红烧肉、炸鸡这些重口味，胸口就容易发堵，食欲都没了。夏天人懒散，实在不想跟油腻东西打交道。不少人讲“苦夏”。
夏天又湿又热，消化功能弱，加上油腻的肉和蛋奶，根本吃不了多少。吃不下主要是身体跟不上消化任务。
与其选择吃肉，不如试试看夏天时常见的几样菜。口感扎实，顶饿，关键是这五种菜很多人没留意，不用费事长时间炖煮，清爽舒服，夏天的精神头也就稳住了。
毛豆煮得带壳吃，汤得留着喝
毛豆要新鲜，豆荚外面那层白色薄膜也别扔掉。连着壳煮，汤里有豆子香气，夏天喝一碗，一身汗赶走，浑身痛快。
毛豆吃起来顺口，用盐水煮一盘，一边剥一边吃，口感粉糯。不想吃荤腥时，盛一碗，吃完嘴里没油腥，肚子也感觉轻松。水分足，吃着也解渴。
凉拌腐竹，炎天里吃正合适
泡发好的腐竹，蛋白质挺丰富，每100克大概有20多克。泡软后焯水切短，配黄瓜或芹菜凉拌。芹菜水分足，咬起来脆生。腐竹就是豆浆形成的一层皮，吃起来很清爽。
天热没胃口时，这道凉拌腐竹正对。那层油皮，温水泡发后很柔软，老人小孩都能吃。拌的时候加点花椒油，香味更足，能多吃几口。加些紫苏叶，味道更佳。
豌豆炒来吃，加点肉末也很好
100克鲜豌豆，蛋白质含量有7克，比等量牛奶还高。口感清甜，口渴时吃着舒服。夏天出汗多，吃豌豆正好，清爽不油腻。肉末少放点就行，豌豆本身就很鲜美。拌着饭吃一勺，很清爽。换成香菇丁一起炒，香味依然在。
蚕豆用葱油炒，加点干辣椒
夏天闷热没胃口时，蚕豆吃进嘴里、吞进肚里都特别提神。100克鲜蚕豆，蛋白质含量是8.8克，在蔬菜中算是高的。家常的葱油蚕豆，葱香和豆子搭配，味道好极了。
炒蚕豆时放点干辣椒圈，不是为了辣，主要是取那点香味。
绿豆粥，连豆一起吃完别冰镇
只喝汤倒掉豆子就是扔掉蛋白质。干绿豆100克，蛋白质能到21克以上，煮烂后吃起来很方便。豆子开花、米粒软和，豆子和粥搭配吃。加些百合一起熬，喝完肚子暖和，浑身舒坦。想喝暖和点的，可以放两片姜，增加些温和感，喝着也更舒服。
几种豆换来换去吃，夏天的饭桌上就不单调。
绿豆粥放凉了再喝，慢慢咽下，温润舒服，过了一会儿就感觉清凉了。