初夏时节，湿热三伏将至，不少人体内开始浮现出各式小困扰。陈皮被视为温和持久的养生之物，能理气健脾、燥湿化痰并贯通全身气脉，适宜从夏季一直服用至三伏天。与不同食材组合，功效得以倍增，专门应对夏季湿气过重、肺气虚弱、脾胃运行不畅及浑身困闷胀满的状况。今儿分享四组陈皮的黄金搭配方案，做法简单，温补而不伤身，时常饮用可让湿气消散、肺气旺盛、脾胃通畅，畅快轻松度过三伏。
一、陈皮白术水
制作步骤
1、备好食材：适量陈皮，适量白术，足量清水。
2、将陈皮洗净去除浮尘，泡软后刮去内瓤，以减轻苦涩感。
3、白术简单冲洗后，控干水分待用。
4、锅中注满清水，加入陈皮和白术。
5、大火烧开后，转为小火慢煮十五分钟。
6、滤出茶汤饮用，可反复冲泡。
养生益处
夏季湿气过重，最先影响的便是脾胃。许多人常年受到湿气困扰，表现为大便黏腻、腹胀食欲不振、身体虚胖，这些皆因脾虚湿盛所致。白术是健脾祛湿的代表食材，专门强化脾胃功能，从根本上抑制湿气再生。陈皮则擅长理气和胃、燥湿醒脾，有助于疏通脾胃的淤滞。两者结合是调理脾胃的首选配伍，既补充脾气又祛除湿气，特别适合夏伏天脾虚湿气重、身体沉重、积食腹胀的情况。持之以恒饮用，脾胃将日益强健，湿气不再反复侵袭。
二、陈皮竹茹水
制作步骤
1、备齐材料：适量陈皮，适量竹茹，适量清水。
2、陈皮洗净泡软，竹茹彻底清洁杂质后备用。
3、锅中加水，放入这两种食材。
4、大火烧开后，转为小火慢煮十二分钟。
5、煮得茶汤清润后，冷却至适宜温度再饮用。
养生益处
从初夏到三伏，湿热容易滋生内热，导致人们出现胸闷痰多、心烦失眠、口苦口干、胃热反胃、喉咙黏痰不断等症状。竹茹具有清热化痰、清胃除烦的功效，专门清除脾胃和肺部虚热及黏痰浊气。陈皮能够行气化痰、理顺胸膈郁堵，有效化解顽固湿痰。这一组合既清热又不寒凉，化痰而不伤正，专门应对伏天湿热痰多、胸闷烦躁、胃热心火，饮后可让人心境舒畅、口气清新、精神稳定。
三、陈皮梨皮萝卜皮水
制作步骤
1、准备食材：适量陈皮，适量雪梨皮，适量白萝卜皮，适量清水。
2、雪梨与白萝卜用盐搓洗干净表皮，削下外皮备用。
3、陈皮洗净泡软，将所有食材放入锅内。
4、加清水大火煮沸后，转小火慢煮十五分钟即关火。
5、滤除渣滓，取清汤饮用。
养生益处
夏季的燥热极易损伤肺气，容易引发肺热干咳、喉咙干痒、口鼻燥热、肺气不畅通等问题。许多人只关注果肉，却忽略了果皮在清肺祛湿方面的显著效果。白萝卜皮能够利水通气、清除肺部湿浊，雪梨皮则擅长清润肺热、生津润喉。与陈皮燥湿化痰、理气宣肺的功效相结合，三者共同作用，专门针对伏天湿热犯肺引起的症状，清除肺部湿痰，驱散体表湿热，既祛湿又养肺。适合在夏天饮用，有助于缓解嗓子不适、干咳痰多、闷热憋气等问题，使肺气充沛、呼吸顺畅。
四、陈皮青皮水
制作步骤
1、准备原料：适量陈皮，适量青皮，适量清水。
2、陈皮与青皮分别彻底清洁表面灰尘杂质。
3、锅中加清水，放入这两种果皮食材。
4、大火沸腾后，转小火慢煮十分钟。
5、静置五分钟使成分解析出，即可开始饮用。
养生益处
夏季闷热易致气机郁堵，常表现为心情烦躁、胸闷胁肋胀痛、身体沉重、新陈代谢减缓。青皮能够疏肝破气、化解全身气滞，专门解开心中的郁结之气。陈皮则能理顺脾胃之气、燥湿去湿。两者分别作用于疏肝与健脾，实现全身气机的双向通畅。适合伏天气滞湿气重、心情烦闷、身体沉重、新陈代谢不畅的人群，经常饮用能够使气机顺畅、湿浊排出，达到从头到脚的轻松舒展。
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