端午紧随夏至而来
暑热与湿气相互影响
外来的湿邪侵袭人体
体内的湿气难以排出
加上夏季人们偏爱凉食
长时间待在空调环境中
更易导致脾胃功能减弱
全身感到沉重
气机运行不顺畅
此刻调养应当以
调理脾胃、祛湿化浊为重点
而时令水果蔬菜
正是顺应节气保养身体
的重要途径
特别推荐五种时令果蔬的食用方法
助您清爽度过炎炎长夏
西瓜：清热祛湿的“天然解暑良药”
西瓜味道寒凉，古人称之为“天生白虎汤”，是夏季消暑、祛湿、生津的必备品。
西瓜皮在中医里称作“西瓜翠衣”，具备清热除湿、利尿消肿的功效，性寒但比果肉和缓。
推荐做法：
佐以凉拌、清炒，或者将瓜皮煮水当茶喝。
樱桃：安抚心神的“心之宝贝”
樱桃色泽鲜红，按照五行理论属火，入心经。夏季心火容易亢盛，容易引发心烦、失眠，樱桃是安抚心神的理想选择。
安抚心神、清除烦闷：有助于缓解夏季心烦、出汗过多导致的心神不安。
健脾、补充元气：归脾经，能够补益身体，改善夏季食欲减退问题。
祛除风湿、解毒：对于暑湿引起的湿疹、汗疱疹，有缓解效果。
建议在晚餐后、睡前一个半小时到两个小时之间
适量食用樱桃。此时接近睡眠时间
樱桃中的褪黑素能够更好地发挥助眠作用。
注意：
建议每日的食用量保持在100克到150克之间（大约10颗到15颗）。
枇杷：润肺、祛湿的“珍宝水果”
枇杷不仅是普通的果品，还是药食同源的养生好物。主要效果是润肺止咳、健脾祛湿、清热解毒。
当夏季贪食生冷损伤脾胃、舌苔变得厚腻、食欲不佳时吃枇杷，可以辅助消化祛湿；
对于暑湿引起的皮炎、湿疹，也有一定的调整作用。
若患有湿疹、被蚊虫叮咬，可以用枇杷叶加上艾叶和薄荷
煮水，如果用量充足，还能用于药浴或泡脚，可以香气四溢、去除湿气、止痒。
芒果：助消化、增进食欲的“南国佳果”
芒果有助消化、促进食欲的作用，适合暑湿困阻脾胃、食欲不佳的情况，或者是吃了粽子等油腻食物后出现的消化不良。
荆芥：缓解感冒症状的“北方特色食材”
荆芥是华北地区的特色药食同源原料，属于辛温类解表药物，能够宣通肺气、驱散寒邪、发汗解表。
当夏季长时间待在空调房受凉后出现鼻塞、全身疼痛时，食用荆芥可以通过其辛散的特性
缓解风寒感冒的症状。
来源于CCTV生活圈
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