夏天那股热气让人难受，身体闷得难受。不少人喜欢靠冰水、雪糕、冰西瓜来降温，但短暂的清凉过后，往往就会胃疼、没力气、感觉湿气更重了。可靠的健康观念告诉我们，夏天降温的关键不在于拼命吹冷气，而在于“清热生津、健脾去湿、温和养阴”。给大家准备5个简单的家用夏季养生气方，都是常见的食材，做法也不复杂，大人小孩都能吃，可以避免吃寒凉的东西伤了身体，学会科学地解暑养生。
1. 绿豆百合汤：适合口干舌燥、心烦失眠
绿豆是夏天常吃的降暑食物，味道甜、性凉，能够帮助清热解暑、利水消水肿。和百合一起煮，可以养阴润肺、清心安神，正好适合夏天暑热伤了身体导致口干、心烦、睡不好、嗓子干的情况。做法很简单，把绿豆提前泡半小时，水烧开后小火慢慢煮20分钟，再加入干百合继续煮10分钟，不用放太多糖，微微有点甜味就行。
这个方子性质温和，不会让胃不舒服，平时喝可以缓解午后的暑热和烦躁，补充夏天流失的水分。提醒脾胃虚寒的人不用天天喝，每周2到3次就足够了，喝太多可能会肚子疼拉肚子。千万别冰镇喝，喝常温的才既能解暑又能保护胃。
2. 冬瓜薏米排骨汤：适合身体困重、疲惫乏力
夏天湿气特别重，很多人会觉得整天身体酸酸的、没精神、大便粘糊糊的，这些都是湿气在体内的表现。冬瓜可以清热利水、去湿消肿，薏米健脾去湿、缓解疲劳，加上排骨温和补气，一边去湿气一边补充体力，能解决夏天“越睡越累”的问题。
煮汤的时候冬瓜连皮一起煮效果更好，排骨要焯水去掉油味，小火慢炖40分钟，汤要清淡少油、不辣。整个汤清凉但不寒凉、滋补但不干燥，既能去掉体内的湿气，又能保护脾胃，全家夏天都能吃，经常喝可以改善夏天容易疲倦、没胃口、身体觉得重重的毛病。
3. 古法酸梅汤：适合出汗多、口干乏力
夏天出很多汗会损失很多水分、变得气虚没力气，传统的古法酸梅汤是很好的解暑饮料。乌梅可以收敛出汗、生津解渴、缓解疲劳，山楂帮助消化、消除消化不良，甘草可以清热调和，陈皮理气健脾，这些食材搭配在一起，可以有效改善夏天出汗太多、口干、没力气、胃口不好。
自己做的酸梅汤拒绝工厂用的糖浆和过多的糖，食材煮完放凉常温喝，酸酸甜甜、清爽不油腻。比奶茶、碳酸饮料好多了，没有添加剂、不伤肠胃，既能解暑，又能帮助消化，是夏天在家或者外面带都不占地方的养生饮料。血糖高的人可以少放点冰糖，清淡喝点。
4. 山药芡实小米粥：适合脾胃虚弱、易感暑病
夏天脾胃功能最弱，湿气最容易伤到脾，老是吃不下饭、肚子胀拉肚子，会让人体质变差、容易中暑。山药可以健脾养胃、补气养阴，芡实可以固定脾胃、去湿止泻，小米温和养胃、补充能量，这三样一起煮粥，是夏天保护肠胃的很好方法。
这种粥性质温和，不热也不燥，适合早上空肚子喝，可以修复夏天受损的脾胃，增强脾胃运化食物的能力，从根本减少湿气产生。特别适合老人、小孩、脾胃不好的人，长期喝可以改善夏天脾胃功能弱、消化不良、身体容易疲倦的情况。
5. 荷叶菊花茶：适合心烦易怒、失眠多梦
夏天容易心火旺，很多人会变得爱发脾气、睡不好、头晕、身上火气大。荷叶可以清热解暑、让身体清爽，菊花可以清肝明目、让心情平静，再加上一点点枸杞滋阴润燥，一起泡着喝，可以缓解夏天心火太旺、情绪容易烦、眼睛干的问题。
平时下午泡一杯，清凉不油腻、让人平静，适合上班的、熬夜的人喝。总的来说，夏天解暑养生，关键在于温和调理、顺应身体的节奏，用天然食材来养生，避开寒凉的东西伤害身体，这样才能安稳度过酷暑，把身体照顾好。
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