张阿姨家的儿子儿媳结婚已有三年，却始终未能成功怀孕。老太太认定是儿媳妇的问题，天天安排她服用阿胶和中药，还四处搜集偏方让儿媳调理，时刻监督她的饮食。小两口最终无奈之下，一同去医院做了全面的生育检查。当检查报告摆在眼前时，全家人都目瞪口呆：儿媳的排卵和输卵管等指标完全正常，儿子反而是精子活力不足，浓度更是远低于正常值。
老太太怎么也想不通，儿子身高一米八，从不抽烟喝酒，生活规律健康，连小感冒都很少得，为什么生育能力会出状况？其实在男科诊室里，这类现象并不稀奇。许多家庭遇到怀孕困难时，首先怀疑女方，却往往忽视了男性因素在不孕不育问题中的重要性，其实男性因素占比一点也不亚于女性。
根据公开的医学资料，我国不孕不育人群已经超过5000万，相当于每7到8对育龄夫妻里，就有一对在经历生育挑战。其中，由男性因素导致的不孕比例接近40%到50%，与女性因素形成平分秋色。但这一点很多人并未意识到，认为生育是女性的事情，如果怀不上首先就责怪女方，这恰恰是最大的认知错误。
目前大众对男性生育力的认识，往往停留在“不抽烟不喝酒就能保证生育能力”以及“身体强壮就代表生育力强”这些层面。恰恰是这些想当然的观念，让不少人不知不觉中损害了自己的生育能力，等到真正想要孩子时才察觉，却错过了最佳调整时机。
以张阿姨的儿子为例，他是从事设计工作的，每天长时间面对电脑，工作繁忙时连喝水上厕所都顾不上，下班回家还常常玩游戏到深夜，周末则会约朋友泡澡蒸桑拿。在他看来这些再正常不过的生活习惯，实则正在悄悄伤害精子。
许多人不知，睾丸对温度非常敏感，需要保持比体温低1到2摄氏度的环境才能正常生成和存活精子，这也是它长在体外的原因。长期久坐会导致会阴部温度升高，加上紧身裤的不透气性，睾丸长期处于温热环境，精子的生成和活力都会受影响。蒸桑拿、泡热水澡、长时间驾车坐姿，本质上都是在对睾丸进行“加热”，一次长时间的高温浴后，精子质量可能在一两周内都处于低谷。
第二个容易被忽视的问题是：生育能力好坏与外表强弱并无直接关系。那些不起眼的日常习惯，才是悄悄消耗生育力的元凶。许多人明明作息混乱、缺乏运动，仅靠不抽烟不喝酒就认为生育能力没有问题，直到检查出异常才感到意外。
还有不少人认为备孕期间要大量进补，特别是男性要多吃大鱼大肉、补肾壮阳的补品。这其实是一个常见的误区，许多人补反了方向，结果越补效果越差。临床观察显示，不少备孕男性在进补后体重增加，精子质量反而下降。究其原因，肥胖会直接扰乱内分泌系统，降低雄激素水平同时升高雌激素，进而影响精子的生成与成熟。再加上许多“壮阳补品”成分不明，甚至违规添加有害物质，反而会损伤生精功能，得不偿失。
之前门诊就有个年轻人，为备孕花费数万元购买进口保健品，半年后效果不佳，反而体重增加了二十斤，还检查出轻度脂肪肝。停用补品并调整饮食运动后，相关指标才逐渐恢复。
其实保护男性生育能力，并不需要依赖昂贵的补品，关键在于调整好日常生活习惯。做好以下几个方面的调整，就能有效维护生育力。
避免让睾丸长期处于高温环境。工作期间每隔四五十分钟起身活动一下，喝杯水或做些伸展运动，避免连续坐上三四个小时不动。穿着上尽量选择宽松透气的衣物，少穿紧身牛仔裤和内裤。洗澡水温不宜过高，控制在37摄氏度左右，避免用热水冲洗下身，减少桑拿、泡温泉等高温活动。如果有备孕计划，最好提前三个月避免此类活动。对于经常需要驾车长途的人，每隔一两个小时停车活动十分钟即可帮助保护生育能力。
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