紫米不能变成每天吃饭的全部，干重一天的量最好别超80克。胃不太好或者有胃食管反流毛病的人，先从20克少量试起，看身体受不受影响。糖尿病的朋友要注意，紫米比糙米升血糖快些，但没白米那么急。要是煮粥吃，最好再配些青菜或者豆制品，能帮助慢点消化糖。
另外有个事儿得提醒，紫米跟不少草酸含量高的菜混在一块吃，比如菠菜、苋菜，铁吸收会受影响。最好隔开两小时以上。正在吃左旋多巴类药或者多巴胺激动剂的，不用特意怕紫米，不过最好吃药后一小时再吃，那样膳食纤维就不容易挡着药吸收了。
养生这事儿，讲究的是细水长流，不是吃一次见效。每天一点点变化积起来，反而让夜晚更容易找到好睡眠。一顿紫米饭，一碗莲子汤，不光是给身体吃好，也是对漫长夜晚的一种温柔。等腿脚的不舒服慢慢没了，睡个好觉就不再是个难事，而是一种享受。
