三伏时节，阳气旺盛，人体容易出汗，致使气血流失。出汗过多，人常感全身酸软无力，精神萎靡不振，对着空调又怕着凉，食欲也会下降。要把握住伏天的饮食调养关键期，这里有四款简单制作的家常小点心，适量食用，既能满足口腹之欲，也能慢慢调养身体，对老人小孩都适用。
老姜有温中散寒的作用，能驱散因久待空调环境而积聚体内的寒气。红糖和麦芽糖能温补气血，每天嚼上两片，对改善怕冷、胃部感觉凉、腹胀等问题有帮助，还能让气血运行更加通畅。
制作这款零食需要：老姜150克、清水100克、麦芽糖250克、红糖100克、淀粉水（30克淀粉搭配30克水）、牛油果油30克，以及少许糯米粉。
黑芝麻能补充肝肾，养气血。花生则富含能量和优质脂肪。三伏天出汗多，体力消耗大，吃一两个就可能导致精神焕发，减轻一整天昏沉无力的情况。
制作这款零食的原料有：生花生350克、熟黑芝麻200克、白糖200克、麦芽糖150克、清水100克、盐2克、黄油20克。
猪腿肉富含蛋白质，能有效补充体力，缓解轻微活动后感到疲惫的情况。这款自制零食没有多余添加剂，味道鲜甜可口，作为加餐很不错，而且不会给脾胃带来太大负担。
制作这款零食需要：猪腿肉580克、白砂糖、盐、料酒、生抽、蚝油、红曲粉、黑胡椒、蜂蜜、白芝麻。
老南瓜含有大量果胶，能温和地滋养脾胃。南瓜天然清甜，无需额外添加糖分。在三伏这样燥热的天气，如果感到胃口不好、消化不良，吃几块南瓜就能开胃，帮助消化，还能温和地补充能量，即使是血糖偏高的人也可以少量食用。
制作这款零食需要：老南瓜、适量糯米粉。
这些小点心只能作为日常调养的辅助，切忌一次吃太多。要想气血得到良好补充，还得配合规律作息、少吃生冷食物、适度午休，这样才能稳步提升气血，顺利完成三伏天的“备战”。
