美食 健康生活秀第三季｜杂粮升糖有高低！看懂GI值，科学吃主食稳血糖来源：丹巴新文网 2026年08月14日 07:37 微信 微博 复制链接健康意识日增，血糖管理成了人们关注的焦点，杂粮因此热度攀升。不少人跟风购买，却不知选错种类、烹饪失当，恐怕达不到控糖效果，反而使餐后血糖不降反升。事实上，杂粮并非通用的控糖良方，它有专门的GI值体系，也有烹饪上的要点必须谨记。本期节目再次邀请到河南省健康科普技能大赛的佼佼者 丁丽敏，为我们详解高GI、低GI杂粮的不同特点，指导如何挑选与烹调，讲解粗细粮混食的合理配比，帮助大家根据需要管理日常主食，用科学方法维护血糖健康。标签： 秀第三季 糖有高低 看懂 食稳血糖 美食
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