سبق الاسترخاء في اليوم التالي، معمقًا في الفم
صباح اليوم التالي، عند الجلوس من الفراش، بدأت العضلة العميقة في الساق تظهر الالم، متبوعة بمعانٍ ممزوجة في الركبة. بعد المشي خطوة أو اثنتين، بدأت الأمور تتخلص تدريجيًا. عند التفكير في اليوم السابق، لم يكن هناك إرهاق جدًا، لكن تحديًا حدث وهو المنزل السريع لتجنب موعد الحافلة الأخير في المنطقة السياحية. منحدرات المنطقة السياحية، تتكون من درجات متساوية وثابتة، لا يبدأ الأمر بالمشاكل إلا عند المشي بسرعة، حيث يتغير حجم خطوتك فجأة، ويجعل الجسم يسقط بهمامًا، وتتقلب نقاط القوة. عند الصعود، كانت هناك معلومات عن التقاط التنفس بعد كل فترة زمنية، لكن المنزل أدى إلى تسارع متكرر، مع الاعتقاد بتمكين البقاء في السطح المستوٍ. الآن، بعد التفكير، يبدو أن كل خطوة في الركبة خلال التنقل تمت بثقة زائدة.
بعدها، لاحظت الكثير من السياح الآخرين يستخدمون نفس الأسلوب عند التنقل إلى الأسفل. الجوارات تومض في حقيبة الظهر، خطواتهم شجعان، ووجههم يشير إلى رضا من تناول كمية كافية من النشاط البدني هذا اليوم. وفي اليوم التالي، عند Sampai في ممر الفندق، سار معظم الناس أبطأ قليلاً، وزاد اكتشاف الالم عند الركبة. الإجابات كانت متشابهة تقريبًا. تبين أنه ليس شعورًا فريدًا لدي.
إذا كانت هناك خطوة تختلف عن المعتاد، فهي قد تكون مسألة عناصر قدمية، حيث ارتدت أحذية السير اليومية ذات الأحذية الناعمة. عند ركوب خطوة في حافة الدرج، بدت قدميها متعبة. ربما ترتبط بحدود الخطوة، حيث عندما يكون هناك وقت، يقفز عظم الركبة إلى أعلى بكثير، وتنزل القدم عند لمس خطوة فقط. وكانت الحقيبة، تحتوي على جوالين وعدة ملابس، تسقط كلما كنت تنزل، مما يجعلك تميل للخلف، وتغير وضعية الجسم والجسد، مما يزيد من تعب الساق.
في الواقع، المشي في الجبل، ربما يكون إرهاقًا للقلب والرئتين عند الصعود، والركبة عند التنقل إلى الأسفل. الالم في الركبة بعد ليلة من التنقل السريع هو نتيجة لذلك. إنه ليس مرضًا خطيرًا، حيث يمكن المشي، ولكن عند التنزل يوميًا، يصبح الالم أكثر وضوحًا، مما يجعلك تميل إلى استخدام إيديك للاستناد إلى الإيدي. هذا الالم الممزوج هو على الأرجح شعور الجسم بأنك كنت تعمل بسرعة أكثر من اللازم في اليوم الماضي؟
في المرة القادمة للخروج، يمكنك محاولة ترك وقت أكثر لتنقل السفه، ولا تشارك في سباق الحافلة الأخيرة. المشي خطوة بخطوة، شرب الماء عندما تكون جافة، وحاول خفيف الحقيبة قدر الإمكان. لا يشترط أن تكون الحركة جميلة، ولكن تقليل عدم الراحة هو تقدم.
网友评论