很多人感觉身体不适：睡醒后依旧浑身沉重，四肢常常疲倦，大便黏在马桶上，舌苔厚重而腻，食欲时好时坏。虽然没有罹患重病，却整日感觉精神萎靡，这多数是脾虚湿气过重的典型症状表现。
中医理论指出：脾负责运化功能。一旦脾胃功能减弱，水湿无法得到正常代谢，就会在体内积聚，湿气便因此产生。想要祛湿不能随意大量饮用寒凉的茶饮，否则容易进一步伤害脾胃。茯苓药性温和，是健脾祛湿的经典药食同源选择，单独使用就能看到效果，搭配合理的话，调理成效会倍增。
一、茯苓搭配陈皮｜针对湿气重、肚子胀气、痰多
适用对象：体内湿气较重，常常感到腹胀、嗳气，咽喉总有黏腻的痰液，饭后容易感觉胀闷，长期久坐腹部容易堆积脂肪。
二、茯苓搭配山药｜解决脾虚乏力、容易腹泻
适用对象：脾胃功能较弱，稍微食用生冷食物就会导致肠胃不适，大便稀软，平日里常常感到疲惫、气虚乏力。山药重在补充脾气与益肾，茯苓辅助运化体内水湿，一补一泻。不同于强力祛湿的方子，这一组合性质温和，适合体质偏弱、不耐寒凉的人群进行日常长期的调养。
三、茯苓搭配生姜｜应对寒湿重、畏寒怕冷
适用对象：属于虚寒体质，湿气重同时伴有手脚冰凉，舌苔呈现白色厚腻，喜爱饮用热水，一遇到冷风就会导致肠胃不适。茯苓有助于祛除湿气，生姜则可以温散寒湿，温运脾阳。许多人体内同时存在寒湿之气，如果只祛湿则治标不治本，适当温阳，脾胃的运化能力才能逐渐恢复。
四、茯苓搭配玫瑰花｜改善脾虚湿重、情绪压抑
适用对象：湿气困扰，同时承受较大压力、情绪容易烦闷，时常感到胸闷、气色显暗沉。脾虚湿气重的人，气机容易受到郁滞。玫瑰花能够疏肝理气，茯苓有健脾祛湿的作用，两者合用有助于疏通气机，帮助改善因情绪压抑而引起的周身沉重感。
重要养生提示
脾胃调养得当，湿气自然会减少。选择适合自己的搭配方式，进行温和的调养，逐步摆脱身体沉重、疲惫乏力的问题。
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