月亮
作 者 | 洞见·pumpkin
来 源 | 洞见
日前，演员瞿颖在社交平台上分享了一张与张丰毅的网球合影。照片中，55岁的瞿颖依然活力四射，而更引人注目的，则是今年已经70岁的张丰毅。他身姿挺拔，犹如松树一般，四肢强健有力，肩背的肌肉线条十分明显。宽松的运动短袖也藏不住他结实的胸肌轮廓和手臂线条。这张没有任何修饰和滤镜的合照，让人们对“70岁”有了全新的认识。
通常情况下，70岁会被认为是腰背弯曲、步履蹒跚的年纪，爬几层楼就可能气喘吁吁。然而，张丰毅却能在网球场上挥拍、奔跑、跳跃，动作既流畅又有力，体力和精神状态完全不输给年轻人。当“70岁”与精壮的身材、饱满的精神状态联系在一起时，我们惊讶的不仅是张丰毅的自律，更是在一瞬间意识到：原来坚持锻炼的人，真的会得到岁月的眷顾。
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李月亮☽
很多人对张丰毅的印象，来自于他在荧幕上的角色：在《骆驼祥子》中扮演的祥子、在《大宅门》中饰演的季宗布、以及在《人民的名义》里扮演的沙瑞金。但在屏幕之外，他还是一位不折不扣的“健身达人”。张丰毅坚持健身练肌肉，已经有30多年的历史了。乒乓球、拳击、篮球、跑步、网球，这些运动他都参与。他的日常作息堪称“苦行僧”：每天早上5点半准时起床，空腹进行一小时有氧运动；早上7点跑步，午休后进行健身，晚上11点准时睡觉。在健身方面，他更是严格到近乎苛刻：每天固定训练两个小时，每周至少保持4到5次力量训练。深蹲、硬拉、推轮胎都是他的常规项目，训练强度不亚于年轻的专业健身爱好者。更令人钦佩的是，他的体脂率长期保持在10%以下，这一点甚至比一些专业健身运动员还要精干。八块腹肌轮廓分明，四肢肌肉紧致，完全没有老年人常见的“皮肉分离”现象。即便在剧组拍戏，他也会随身携带健身轮，利用一切空隙进行训练，从不给自己找任何借口。早在多年前的访谈中，他就说过一句话：“健身就是跟同龄人拉开差距。”正是这件被他坚持了至少30年的习惯，让他的腰背始终保持笔直，四肢有力，全身上下散发着年轻的力量感。
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李月亮☽
很多人心中会有一个疑问：年纪都这么大了，健身还有必要吗？答案 hides 在一个63岁的上海阿姨身上。最近，上海的一位王阿姨突然“走红”，网友们亲切地称她为“中国最强老太太”。在2026年世界60-64岁大师组力量举比赛中，她获得了全球第31名、硬拉第20、深蹲第15的优异成绩。这意味着，在同龄同体重的群体中，她已经是肌肉力量最强的人之一。但你可能不知道的是，三年前，王阿姨的身体状态完全是另一番景象。2023年初，她刚退休时体重达到了140斤，甘油三酯偏高，还查出了脂肪肝。她不跳广场舞，也不参与任何运动，日常活动量仅仅是走几步路。改变的契机很偶然：看到儿子在家中练器械，她随口说了一句，“这些东西，我也能拎一拎。”就这样，从零开始，60岁的王阿姨开始了力量训练。没有基础，没有经验，完全依靠儿子带她练习。每周三到四次，每次热身20分钟、力量训练半小时、再加20分钟有氧运动。在饮食和作息上，她严格要求自己，不偷懒也不冒进，一步一个脚印地打磨动作。三年坚持下来，她的体重从70公斤减轻到56公斤，体脂率降至18%。这个数字，很多年轻人都不敢想象。更重要的是，她的脂肪肝消失了，甘油三酯也恢复了正常。有人说她“老了还折腾”，她却说：“我不在乎活多久，只在意活着的质量。”这句话虽然听起来有些刺耳，却非常实在。人们常说“存钱防老”，但现实往往令人无奈：钱存得再多，如果老了动不了、一身病，那钱就只会是给医院准备的。之前，一段关于“人生最后十年”的视频在网上引起了广泛关注，让无数人感到心痛。你可曾想过，“人生最后的十年会怎样度过？”是每天清晨穿着运动鞋去看朝露晨曦，还是穿着拖鞋坐在病床上，望着输液袋里的药液一滴一滴……
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