许多家长表示，孩子考试完毕，假期来临，以为能松口气，好好放松一下。
没料到，反而更加疲惫了。
本来计划好好休息，看看剧，睡个懒觉，散散步。
想要充分放松。
结果发现，反而更加紧绷。
觉得自己浑身疲惫，却说不出具体原因。
做什么都提不起精神，没了胃口，睡觉质量也不理想。
实际上，家长有这种感觉很常见。
之前支撑孩子，一直紧绷着，忽略了自身情绪。
即便透支了精力，也没意识到。
这种育儿过程中的累，除了身体上的疲惫，更多是精神上的压力。
身体上的累，休息就能缓解。
消耗完后，补充体力，自然会恢复平衡。
但精神上的压力，越休息越累。
因此，家长常常有这样的感受：
明明什么都没做，躺着也觉得疲惫不堪；
明明有大把时间可以闲逛，却失去了兴致；
明明该享受生活，放松下来，却始终无法真正松弛。
我同许多家长一样，在孩子高考结束后，感到极度疲惫。
明明没什么值得担心的事了，但内心依然紧绷。
这种疲惫，是长期积累下来的心力耗竭。
它源自慢性压力，也可以理解为长时间硬撑后的心理崩溃。
就像我辅导过的家长，情绪看似平稳，孩子也没出什么问题。
但身体就是很累，一种说不清的隐约哀伤。
我引导家长进行自我觉察：
与疲惫的身体对话，慢慢深呼吸，触碰自己卡住的部分。
是不是因为某个时刻，支撑得太久了？情绪压抑，没有宣泄出口。
家长在陪伴孩子的重要时刻，时刻处于一级戒备状态。
即便面对外界压力和威胁，交感神经也会被激活，紧绷着，但还能支撑。
等关键时刻过去，从紧绷状态放松下来时。
副交感神经并没有接管系统，交感神经依然活跃，惯性紧张。
或者说，在养育过程中，即便压力解除后，还会产生新的压力和恐惧。
难题虽然过去了，但身体没有放松下来，会停留在过去的“应对模式”中。
头脑过度思虑，处于应激状态。
这时情绪流动被阻断，慢性压力不会立刻消失。
所以家长会有种错觉，在高压和紧绷时，一切似乎都正常。
但一闲下来，身体和情绪反而出问题。
出现明显疲惫，或是情绪失控等。
这与神经系统长期压抑有关。
在压力状态下，身体首先会自保，求生存。
那些疲惫和内耗，会暂时被压制。
等到外界压力解除时，那些被压抑的内耗和疲惫会加速浮现。
家长觉察疲惫的来源后，可以从三个方面着手改变：
首先，进行微恢复。做些小事，比如吹吹风，看看风景，让五感活跃起来。
越是关注身边细微美好的事物，越容易放松。
其次，保持稳定的作息。
身体恢复需要规律性，而不是混乱和外界干扰。
稳定的作息，也能传递安全感。
最后，多与大自然接触。
观察清风流水，欣赏大自然中的日月星晨。
让情绪和身体都自由流动，慢性压力会慢慢减轻。
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