美食 健康科普 | 吃对早餐，养好一天的“底子”！这份早餐指南请收好~来源：丹巴新文网 2026年08月18日 23:50 微信 微博 复制链接「01、」惯常听到的“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”，道出了吃三餐的基本门道。这话背后有营养学支撑。《中国居民膳食指南（2022）》点明，早餐吸收的能量大约是一整天所需的三分之一到四分之一。若早晨没有补足营养，午间和晚间便难以弥补这个缺口。早餐吃得马虎些，日积月累身体会遭罪。这份源自中医的提醒，值得重视。文章配图-1标签： 健康科普 吃对早餐 好一天的 底子 南请收好
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