想知道，多少母乳喂养的女性，被“忌口”这两个字困扰？
毫不夸张，超过80%的母乳妈妈，都曾为“忌口”而烦恼。长辈们常念叨：哺乳期饮食要清淡，辛辣、冰凉、奶茶、火锅、海鲜，这些都不能碰。
因此整个哺乳期间，妈妈们都格外小心，每天吃得清粥小菜……哪怕嘴馋，也要强忍着避开那些被“忌口”的食品，唯恐影响宝宝的口粮。
其实，母乳并没有想象中那么脆弱
很多母乳妈妈实行忌口，根本原因在于觉得母乳特别敏感。总担心自己吃了某些食物，母乳质量打折，或者危害到宝宝健康。
问题是，母乳并非普通食物，它是经过母体多次代谢、筛选后的营养精华。即便妈妈吃了辣的、冰凉的食物，也会先被自身肠胃消化，有害的部分会自然过滤掉。
这就是为何，有些妈妈实在抵挡不住诱惑，偶尔喝了奶茶、吃了火锅，但宝宝并未显现不适的最大原因所在。
老一辈传下来的多数忌口说法，并无科学根据，不过是习俗沿袭罢了。当然，哺乳期确实有些食物需要回避，但绝非长辈们常提的那些，多数美食还是可以适当享用的。
真正需要严格禁止的，仅限于这几类
第一类：各类含酒精饮品
红酒、啤酒、果酒及含酒精的饮品，一个都不能碰。
酒精进入人体后代谢缓慢，可能直接进入母乳。对肝脏尚未发育完全的宝宝来说，可能通过母乳摄入酒精。
对解毒能力近乎为零的宝宝而言，即使是微量酒精都可能扰乱身体发育，轻则焦躁哭闹，重则睡眠紊乱，危害不容小觑。
第二类：过量高浓度咖啡因
由于需要轮班喂奶，白天还要照顾孩子，很多母乳妈妈都难以支撑。
为了提神，常会饮用浓茶、浓咖啡。却忽视了，过量咖啡因同样难以代谢，同样会残留在母乳中，最终传给宝宝。
并非危言耸听，许多原本睡眠安稳、情绪平和的宝宝，在吃了含咖啡因的母乳后，会变得异常亢奋，不仅入睡困难，还常在夜间醒来。
第三类：生食和不洁食品
近年来，“生食追求新鲜”的说法在网络流行，不少哺乳妈妈抵挡不住这种诱惑。
通常情况下，生鱼片、三分熟的肉类，很多人食用后肠胃不适。更别说哺乳期如此敏感的阶段，妈妈们怎能轻易尝试？
再者，隔夜凉菜、变质食品也不能吃。主要是因为，这些食物已滋生细菌，妈妈吃了可能会引发肠胃问题，进而影响母乳分泌。
列举了三种哺乳期不适合食用的危险食品，接下来再为妈妈们说明两种被严重误解，但又可安心享用的食品。
说到这，许多平日喜爱美食的哺乳期妈妈已迫不及待，想知道自己平时想吃的东西，是否在这安全名单上。
有两种被误解的食物，适量食用并无大碍
第一种：稍凉的水果
哺乳期多吃水果，对妈妈和宝宝都有好处。可惜总有长辈念叨“水果太凉不能吃”。
这里必须说明，如果妈妈体质正常，吃些微凉的水果、食物完全没问题，不会导致宝宝腹泻。但前提是不能毫无节制地过量食用。
第二种：牛羊肉及海鲜类食物
长辈们常说“哺乳期怕燥热，发物不能吃”，海鲜、牛羊肉也被列入禁忌。其实，这些食物富含优质蛋白，适量食用反而能提升母乳营养。
特殊情况是，如果宝宝有过敏体质，平时湿疹严重，哺乳期妈妈应暂停食用这些“发物”，根据宝宝状况调整饮食。
要告诉所有哺乳期妈妈的是：比起饮食忌口，情绪状态更为重要，它会直接影响到母乳的质量与数量。
事实证明，若哺乳期妈妈食欲受挫、心情压抑，很容易陷入情绪低谷，长时间精神焦虑。结果便是母乳量减少、营养下降，甚至直接导致回奶。
最后想说：母乳喂养，并非要求妈妈完全牺牲自我，切勿误解！想要通过母乳
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